Pracownicy biurowi mogą stracić pół kamienia rocznie, po prostu wstawając w pracy

Nowe badania sugerują, że pracownicy biurowi mogą stracić prawie pół kamienia rocznie, po prostu stając przy biurkach.

Międzynarodowe badanie ponad 1000 mężczyzn i kobiet wykazało, że stoienie zamiast siedzenia przez sześć godzin dziennie spalało dodatkowe 54 kalorie dziennie - co spowodowało znaczną utratę masy ciała.

Badania, opublikowane w European Journal of Preventive Cardiology , wykazały, że stoisko spaliło prawie dwa razy więcej kalorii u mężczyzn w porównaniu z kobietami, w porównaniu z wyższą masą mięśni.

Badanie, w którym zbadano dane od 1184 osób biorących udział w 46 poprzednich badaniach, wykazało, że średnia różnica w wydatku energetycznym między siedzeniem a pozycją wynosiła 0,15 kalorii na minutę.

Oznacza to, że ci, którzy spędzili sześć godzin dnia, a nie siedząc, mogą spodziewać się, że w ciągu roku stracą prawie sześć funtów, jeśli nie zmienili diety.

Naukowcy powiedzieli, że wielu pracowników biurowych może osiągnąć znaczną utratę wagi, jeśli spędzili regularne okresy stojąc przy biurkach, zwłaszcza jeśli zachęciło ich do poruszania się o więcej.

Starszy autor dr Francisco Lopez-Jimenez, przewodniczący kardiologii profilaktycznej w Mayo Clinic w Minnesocie, powiedział: „Stanie przez długi czas dla wielu dorosłych może wydawać się nie do zarządzania, zwłaszcza tych, którzy mają pracę na biurku, ale dla osoby, która siedzi 12 godzin dziennie, przecięcie czasu siedzenia na połowę dałoby wspaniałe korzyści. ”

Naukowcy odkryli, że efekty były najbardziej wyraźne wśród mężczyzn, które, jak twierdzili, prawdopodobnie odzwierciedlają fakt, że osoby o większej masie mięśniowej szybciej spalania masy mięśniowej.

Prof. Lopez-Jimenez powiedział, że wyniki mogą być nawet niedoszacowane, i powiedział, że pozycja może również zwiększyć ogólne zdrowie.

„Stojąc nie tylko spala więcej kalorii, dodatkowa aktywność mięśni wiąże się z niższymi wskaźnikami zawałów serca, udarów i cukrzycy, więc korzyści płynące z stojącej mogą wykraczać poza kontrolę wagi.

„Nasze wyniki mogą być niedoceniane, ponieważ gdy ludzie stoją, mają tendencję do spontanicznych ruchów, takich jak przesuwanie ciężaru lub kołysanie się z jednej stopy na drugą, robiąc małe kroki do przodu i do tyłu. Ludzie mogą nawet przejść do szafki na dokumenty lub kosz na śmieci .

„Ważne jest, aby unikać siedzenia przez wiele godzin. Stanie jest bardzo dobrym pierwszym krokiem, aby uniknąć sposobu myślenia o siedzeniu bez poruszania się.

„Kto wie, może również skłonić niektórych ludzi do zrobienia trochę więcej i podjęcia łagodnej aktywności fizycznej, która byłaby jeszcze bardziej korzystna”.

Kiedy ludzie stoją, więcej mięśni jest napięte i rozciągnięte, aby walczyć z grawitacją i obciążoną wagą.

Naukowcy podkreślili, że utrata masy ciała z dodatkowego czasu zostałaby osiągnięta tylko wtedy, gdy dodatkowe spalone kalorie nie zostały przeciwdziałane wzrostowi spożycia pokarmu.

Co więcej, jeśli jesteś zainteresowany arkuszem desek eva łodzi lub podkładką Eva Sup Pad & Eva , skontaktuj się z nami.

Zespół Melors

2018.02.06

E-mail: admin@melorsfoam.com

Skype: Helen.oscar

WhatsApp:+86-13699812532

Tel:+86-752-3553578