Jak zachować chłodzenie ciała, gdy pogoda jest upalna

Lato nadchodzi. Kiedy nadchodzą te dni, każda sekunda spędzasz na zewnątrz, wydaje się, że odwadniający się spacer po saunie. Ale nie pot. Istnieją sposoby na ochłodzenie ciała bez uciekania się do przenośnej jednostki prądu przemiennego.

Naukowcy po raz pierwszy zaczęli badać, w jaki sposób pogoda przyczynia się do komfortu człowieka w latach 60. XX wieku. To mniej więcej w czasie, gdy wynalezienie klimatyzacji w końcu pozwala nam kontrolować temperaturę budynków biurowych i domów. Naukowiec o imieniu Povl Ole Fanger wymyślił równanie zwane równaniem komfortu, które uwzględniło różne zmienne, w tym temperaturę, wilgotność, prędkość powietrza, odporność na odzież i poziom aktywności. Jego równanie pomogło nam również lepiej zrozumieć, w jaki sposób ludzkie ciało chłodzi się i jak zachować chłód, nawet w najgorętsze dni.

Noś luźną odzież, głównie bawełnianą

Wydaje się to oczywiste, ale noszenie odzieży, które są luźne, a nie ciasne, pozwala przepływać powietrze obok skóry. To przenosi ciepło, które twoje ciało wytwarza i pozwala przepływać chłodniejsze powietrze. Ubrania takie jak ciasne dżinsy lub przytulna pułapka na kurtkę, która ogrzewa skórę, co sprawia, że ​​czujesz się gorętszy. Z drugiej strony mniej dopasowane ubrania, takie jak luźne spodnie, płynna koszula lub sukienka pozwalają na krążenie powietrza.

Wpływ ma również rodzaj tkaniny. Kiedy jest naprawdę gorąco, materiały, które [oddychaj ”-angażowanie przepływu powietrza przez samą tkaninę-prowadzą również chłód. Bawełna i pościel należą do najbardziej oddychających tkanin, więc poszukaj ubrań wykonanych z tych substancji, w przeciwieństwie do mniej przepuszczalnych syntetyków.

Zastosuj strategicznie pakiety zimne

Twoje ciało reguluje swoją temperaturę poprzez mały odcinek mózgu w kształcie orzechów ziemnych znany jako podwzgórze. Ten region działa prawie jak termostat w domu, obracając temperaturę w górę lub w dół w oparciu o różne czynniki, tak jak zimna lub gorąca jest skóra.

Niektóre części skóry mają większy wpływ niż inne. Obszary te nazywane są punktami pulsu. Dostają swoje imię, ponieważ możesz poczuć tam swój puls, a powodem, dla którego możesz to zrobić, jest to, że naczynia są tak blisko krawędzi skóry, że można łatwo usłyszeć lub poczuć przepływ krwi.

Kiedy chcesz obniżyć temperaturę ciała, relaksowanie tych punktów impulsów zimną wodą lub lodem wysyła sygnał do mózgu, który mówi: [Jestem zimno. ”To sprawia, że ​​mózg zamienia termostat. Skoncentruj się na punktach impulsów, które są punkty impulsowe Łatwe do osiągnięcia: wnętrze nadgarstków, obszar wokół świątyni i szyi. Trzymanie pakietu lodu lub nawet zimnego mycia na skórze w tych regionach sprawi, że całe ciało będzie chłodniejsze.

Policz swoje kroki

Ćwiczenie w ekstremalnym upale zwykle nie są zalecane. To dlatego, że ćwiczenia faktycznie ogrzewają ciało i powodują, że się poci, oba sprawiają, że czujesz się bardziej nieswojo. Kiedy pocisz się więcej, jesteś także bardziej narażonym na odwodnienie. Kiedy więc jest strasznie gorąco na zewnątrz, upewnij się, że nie ćwiczysz zbyt wiele.

Hydrat

Mówiąc o potu, jest to najlepsza metoda, którą nasze ciała ewoluowały w celu regulacji temperatur ciała. Pocenie się pomaga ochłodzić skórę, co sprawia, że ​​reszta z nas chłodzi. A ludzkie ciało może regulować się znacznie łatwiej, gdy jest w pełni nawodnione.

Właściwe nawodnienie reguluje przepływ krwi, który z kolei pomaga określić temperaturę skóry. To następnie mówi naszemu główne termostat, podwzgórze, jak regulować naszą temperaturę wewnętrzną.

Smutne jest to, że zanim poczujesz się spragniony, już jesteś odwodniony. Aby zapobiec odwodnieniu i jego negatywnym skutkom, należy regularnie piić wodę przez cały dzień-proroczy, zanim poczujesz pragnienie.

Co więcej, jeśli jesteś zainteresowany arkuszem desek eva łodzi lub podkładką Eva Sup Pad & Eva , skontaktuj się z nami.

Zespół Melors

2018.05.22

E-mail: admin@melorsfoam.com

Skype: Helen.oscar

WhatsApp:+86-13699812532

Tel:+86-752-3553578