Trzy filiżanki kawy dziennie ”mogą mieć korzyści zdrowotne”

Umiarkowane picie kawy jest bezpieczne, a trzy do czterech filiżanek dziennie mogą przynieść pewne korzyści zdrowotne, zgodnie z dużym przeglądem poprzednich badań w BMJ.

Stwierdzono niższe ryzyko choroby wątroby i niektórych nowotworów oraz niższe ryzyko śmierci z powodu udaru mózgu - ale naukowcy nie mogli udowodnić, że kawa była przyczyną.

Przegląd potwierdził, że zbyt dużo kawy podczas ciąży może być szkodliwe.

Eksperci twierdzili, że ludzie nie powinni zacząć pić kawy ze względów zdrowotnych ani zapobiegać chorobom.

Naukowcy z University of Southampton zebrali dane dotyczące wpływu kawy na wszystkie aspekty ludzkiego ciała, biorąc pod uwagę ponad 200 badań - z których większość było obserwacyjnych.

Czy to była kawa?

W porównaniu z pijącymi nie-kafkową, ci, którzy pili około trzech filiżanek kawy dziennie, wydawali się zmniejszyć ryzyko związane z problemami z sercem lub umierania od nich.

Najsilniejsze zalety spożycia kawy zaobserwowano w zmniejszonym ryzyku choroby wątroby, w tym raka.

Ale prof. Paul Roderick, współautor badania, powiedział, że przegląd nie może powiedzieć, czy spożycie kawy zrobiło różnicę.

„Czynniki takie jak wiek, niezależnie od tego, czy ludzie palili, czy nie, i ile ćwiczeń wykonali, mogłyby mieć efekt” - powiedział.

Odkrycia wspierają inne ostatnie recenzje i badania picia kawy, więc ogólnie jego przesłanie na temat kawy było uspokajające.

„Istnieje równowaga ryzyka w życiu, a korzyści z umiarkowanego spożycia kawy wydają się przeważać nad ryzykiem” - powiedział.

NHS zaleca, aby kobiety w ciąży mają nie więcej niż 200 mg kofeiny dziennie - dwa kubki kawy rozpuszczalnej - ponieważ zbyt wiele może zwiększyć ryzyko poronienia.

Ten przegląd sugeruje, że kobiety zagrożone złamaniami powinny również ograniczyć kawę.

W przypadku innych dorosłych umiarkowane spożycie kofeiny odpowiada 400 mg lub mniej dziennie - lub trzema do czterech filiżanek.

Jeden kubek kawy rozpuszczalnej: 100 mg

Jeden kubek kawy filtracyjnej: 140 mg

Jeden kubek herbaty: 75 mg

Jedna puszka cola: 40 mg

Jedna 250 ml puszki napoju energetycznego: do 80 mg

Bar z zwykłej czekolady: mniej niż 25 mg

Bar z mleczną czekoladą: mniej niż 10 mg

Naukowcy twierdzą, że pijący kawę powinni trzymać się „zdrowych kaw” - które unikają dodatkowego cukru, mleka lub śmietany lub tłustej przekąski z boku.

Wzywają do rygorystycznych badań klinicznych dotyczących spożycia kawy, aby dowiedzieć się więcej o potencjalnych korzyściach dla zdrowia.

Obecnie naukowcy stwierdzili, że przyciskanie dokładnie, w jaki sposób kawa może mieć pozytywny wpływ na zdrowie, była „trudna”.

Co więcej, jeśli jesteś zainteresowany arkuszem desek eva łodzi lub podkładką Eva Sup Pad & Eva , skontaktuj się z nami.

Zespół Melors
2018.01.05
E-mail: admin@melorsfoam.com
Skype: Helen.oscar
WhatsApp:+86-13699812532
Tel:+86-752-3553578