Wskazówki dotyczące zdrowej jesieni

W ostatnich dniach pogoda w większości regionów nie jest już gorąca, a ludzie mogą się zrelaksować i cieszyć się fajną jesienią.

Ludzie są bardziej podatni na choroby podczas sezonowych zmian od lata do jesieni. Oto kilka wskazówek, aby zapewnić ci zdrowie i zapewnić wygodne przejście na zimę.

Żywność

Dos

Jedz wilgotne jedzenie. Według tradycyjnej medycyny chińskiej jesień odpowiada płucom ludzkiego ciała. Suchość jest najbardziej wrażliwa w płucach. Najwygodniejszym i łatwym sposobem na odżywianie płuc jesienią jest picie więcej wody. Ponadto możesz przyjąć terapię dietetyczną tradycyjnej medycyny chińskiej, jedząc jedzenie z wilgocią, takimi jak gruszka, ignam, cukrową trzcinę i mięso kaczki.

Łatwo trawiły jedzenie. Funkcje śledziony i żołądka są osłabione z powodu surowego i zimnego jedzenia, które mieli podczas długiego, gorącego lata. Więc jesienią powinieneś odpocząć śledzionę i zaczepić się. Na przykład możesz wybrać pożywne jedzenie, które można łatwo strawić, takie jak ryby, czerwona fasola, korzeń lotosu i wodorosty.

Weź suplementy witaminowe. Witaminy odgrywają ważną rolę w układzie odpornościowym organizmu. Liczba i witalność komórek odpornościowych są związane z witaminami, gdy organizm opiera się inwazji zagranicznej. Zaleca się zjeść mnóstwo świeżych warzyw i owoców bogatych w witaminę C, takich jak kiwi i pomarańcze.

Don'ts

Nie jedz irytującego jedzenia. Jesienią funkcja oporności ludzkiego ciała zostanie znacznie zmniejszona, więc ludzie powinni zwrócić uwagę na jedzenie mniej irytującego jedzenia, takiego jak pikantne jedzenie i zimne jedzenie, które mogą powodować pewne wrzody i stan zapalny w przewodzie pokarmowym.

Nie bierze zbyt wielu toników. Niektórzy zdają sobie sprawę, że ich układ odpornościowy jest bardziej wrażliwy jesienią, więc decydują się na toniki, aby zachować formę. Ale zbyt wiele toników jest obciążeniem dla ludzkiego ciała z nadmiernym odżywianiem.

Spać

Sen jest ważnym sposobem dla przywrócenia siły fizycznej, zapewnienia zdrowia i zwiększenia ich odporności. Klimat jesienny jest chłodny, a warunki pogodowe dla osób do snu są znacznie poprawia, ale niewłaściwa uwaga może mieć duży wpływ na jakość snu.

Dlatego jesienią sugeruje się, abyś poszedł spać o 21:00 lub spróbować zasnąć przed 11 O` CLOCK.

Według tradycyjnej medycyny chińskiej jesień reprezentuje Yin. Yang Qi jest najsłabszy, a Yin Qi jest najliczniejszy w Zishi (11:00 - 1 rano). Więc jeśli śpisz w tym czasie, możesz odżywić Yin i przespać się o dobrej jakości. Ludzie na ogół potrzebują około 8 godzin dziennie, a ci, którzy są słabi, a pacjenci powinni odpowiednio zwiększyć czas snu.

Ćwiczenie

Aby uniknąć zmęczenia w południe i pozostać energicznym przez cały dzień jesienią, jest to idealny sposób na wykonanie dwóch lub trzech ćwiczeń o wysokiej intensywności tygodniowo, z treningami fitness o niskiej intensywności, takimi jak trening jogi, chodzenie lub ciężarowe trening, kilka razy. Nawet jeśli nie będziesz zmęczony, poczujesz się komfortowo, jeśli wyciągniesz kilka leniwych kończyn.

Co więcej, jeśli jesteś zainteresowany arkuszem desek eva łodzi lub podkładką Eva Sup Pad & Eva , skontaktuj się z nami.

Zespół Melors

2018.09.26

E-mail: admin@melorsfoam.com

Skype: Helen.oscar

WhatsApp:+86-13699812532

Tel:+86-752-3553578